Miss J

 

Miranda Kerr.

 

Behöver jag säga så mycket mer? Åååh, nu vill jag bli frisk så jag kan börja träna! Alltså ni anar inte hur jävla PEPP jag är!

 

Det blir gymrundor, kickboxning (ev), zumba, långa promenader och joggingturer!! jihaaa!

Ååååh nu fick jag äntligen ta det lite lugnt va :) Jobbade till 14.00 sen drog jag och Rocky våra ärslen till mamsen men hinner inte vara där så länge när Frida skickar mess att det är gymdags! :D Så gymmet it is. Efter det handlar jag, lagar mat, äter, går ut med Rocky, duschar. NU, tar jag det lugnt och ska koka en kopp te i min älskade vattenkokare ♥

Hörs sen, nu ska jag CHILLA.

 

Jag på gymmet. Ignorera min röv (om det går) den såg ju helt sjukt stor ut, och tro mig, jag har inte en stor rumpa även om jag skulle vilja ha, dock inte en enorm som på bilden :)

Eller snarare Zumba fitness!! ♥

I love it!

Har precis zumbat och körde "zumba fitness live" skivan där man ser dom dansa live plus med publik. Dom filmar alltså från publiken. Skit roligt! Har inte testat den än (har liksom massa zumba skivor) och ändå har jag haft det i ett år typ :)

Man blir helt sjukt svettig, eller iaf jag. Dansar som en idiot :P

Ska bara dricka upp mitt te nu sen ska jag göra mig klar för sängen. Är trött, trött och åter trött. Sa jag att jag va trött?

Här kommer lite bilder och en film från när jag va i globen den 22 december och kollade på AIK när dom mötte Djurgården. Tyvärr så förlorade AIK men dom kommer möta varandra fler gånger och då kommer gnaget att krossa :) För det har dom ju gjort dom senaste två gångerna innan den här omgången då! muhaha.

Det va dock en jävla massa slagsmål i både AIKs och Djurgårdens klackar. Sen bestämde sig Djurgårdarna för att ta sig över till oss så det blev en jävlans kalabalik. Men men, det va roligt iallafall :)

Här kan ni gå in och kolla på en artikel om det och sen massa bilder. Bland annat på prins Daniel, alltså kronprinsessan victorias karl som va där (han är AIKare :) )

jag utanför Globen :) i den vackra svartgula sjalen!

 

 

 

 

 

 

Här är en video från tifot när vi sjunger :)

Jag är så jäkla sugen på att börja på kickboxning! Är nog en jävla bra grej om man vill göra av med överskottsenergi! Är nog en väldigt bra träningsform iallafall enligt vad jag har läst om det. Det kan ju bli lite tråkigt i längden att bara gå till gymmet hela tiden liksom :)

 

 

 

Dock vill jag inte hålla på att börja tävla och grejer :) Bara träna lite smått och gott :)

 

 

Följande text är tagen från denna sida!

KickBoxningen är den ultimata träningen för dem som är intresserade att öka sin kondition, bränna fett, stärkande och utveckla självförsvar färdigheter. Denna klass innehåller hjärt övningar i kombination med kickboxings-tekniker, som ger dig en mycket motiverad och rolig träning!

Varför träna i Kickboxningsgruppen?

• Denna kurs hjälper dig att utvecklas en trim och tonad kropp
• Stärka din kropp och buk för en stabilare fysik
• Lär dig själv
• Starkare självförtroende
• Smidighet och flexibilitet

Har typ nyss kommit hem och har varit ut med Rocky en snabbis. Tycker synd om honom nu när det är sånt stormväder och jag jobbar så mycket att han inte får komma ut och motioneras så mycket. Ska köpa ett löpband så fort jag får råd som han kan få springa på såna dagar när man inte riktigt hinner ♥

Nu ska jag och Frida dra ner till gymmet och skaffa oss lite mer träningsvärk. Vi är inte riktigt tillfredsställda med den smärta vi redan känner och har i våra muskler. Näru, här är smärttröskeln hög!

Sååå.....vi hörs sen va! hujhuj

Ja, men det är precis det jag har gjort nyss :) Blev bara in snabbt hemma efter jobbet och byta kläder, dra på jycken kopplet och springa för att möta upp Frida för en springtur. Vi växlade mellan att springa och att gå raskt så det blev iallafall en timme ute i friska luften och det känns finfint!

Nu tänkte jag faktiskt ta och zumba lite, trot eller ej men fick faktiskt en sån lust så jag tror jag gör det innan jag hoppar i duschen.

 

Har precis kommit hem från det andra gympasset idag :) Feels good! Nu ska jag ta och hoppa in i duschen sen bär det av några trappor upp dit Emma har flyttat för att kolla på desperate och dricka te :)

 

bjuder på en bild på mig och Rocky från förra vintern :)

Nu ska jag bege mig till gymmet och träna lite :) Ska köra kondition och ben.

Hörs sen!

Jag har ett supertips till er som vill ha en bra (och då menar jag riktigt bra) rumpa/lår övning! Det behövs inte mycket för att du ska få en rejäl träningsvärk efteråt :)

Övningen kallas "Statiska utfall" och är en riktig killer :)

 

Övningen ser ut ungefär såhär. Du ska helst ha hantlar men det är absolut inget måste, det ger bara lite mer tyngd. Den här övningen är vanligast så att man ska stå på ett och samma ställe och göra dessa "utfall" men jag gör dom gående. Jag lovar, det tar så mycket bättre!

 

För att jag ska slippa förklara mer ingående på text så hittade jag en liten film på youtube:

 

 

 

Som ni ser på slutet så ska ni ha:

* Rak rygg (tänk på det för det tar inte alls lika mycket annars)

* Och erat knä ska inte gå utanför tårna när ni går ner, utan ska vara typ 90grader (ta stora kliv)

 

Och kom ihåg, gör det helst gående istället för stående, alltså att ni går framåt på detta sättet :)

(fråga gärna om det är något ni undrar)

Lycka till! ;)

Heey! Long time no see?

Har haft lite fullt upp nu under kvällskvisten. Tränade klockan 5 i ca en och en halv timme sen hem och städa och laga mat...har inte ens hunnit duscha så det ska jag ta itu med nuuu :) Sitter och luktar svett men det är så jag gör det.

Ska även ta och noppa ögonbrynen och färga dom små liven.

På gymmet körde jag ben och kondition så imorgon kommer jag väl förmodligen inte att kunna gå, men vad gör det om hundra år?

 

Denna körde jag blandannat...men en annan grej också som jag lovar, är en KILLER för lår och rumpa! Asbra övning som ni måste testa på! Håll koll så ska jag göra ett inlägg om det när jag duschat ;)

Joorå, ni hörde rätt! Och imorgon är det jag som ska till gymmet igen och även köpa årskort :) Måste ju bli av med sommarfläsket nu va!

Det va riktigt skönt! Körde kondition, mycket ben, lite armar och lite mage/rygg.

Nu ska jag äta lite mat sen blir det duschen!

Hörs senare :)

 

Sitter i soffan med mitt svettiga träningslinne :)

 

 

AIK

Det är ju så jävla underbart!! AIK svenska mästare OCH cupmästare 2009...DUBBLISH! :)


Jag, älsk, Ewe och Fia var i Solna och tittade på cupfinalen mellan AIK - IFK Göteborg och IFK fick som vanligt åka hem i sorg efter att ha förlorat med 2-0 !! :) Så grymt rolig match! Har haft en grym dag! Därför har jag inte uppdaterat nåt heller.

Nu ska jag lägga mig i soffan och ta det lugnt...ladda inför egen match imorrn i Västerås :)

Ha en ba kväll...♥


Btw, Fia hade kamera så så fort jag får tag på bilderna lägger jag upp dom :D

På lördag ska jag, älsk och Ewe åka till Sthlm för att se cupfinalen mellan AIK - IFK Göteborg på Råsunda :) Ska bli skitkul. Heja Gnaget !!

På Söndag har jag själv match mot Wib i Västerås. 19.15 börjar matchen, i Västerås! Fyfan va drygt. Matchen är slut när jag vanligtvis brukar lägga mig för att sova..phu!

NU ska jag sova, jobb imorrn. Puss

Ni har väl inte missat (nej, klart ni inte har!!) att AIK besegrade IFK Göteborg på bortaplan med 2-1 och vann därmed SM-guldet 2009!! Så jävla underbart! Går inte att beskriva med ord! Just nu vill jag inget hellre än att vara i Göteborg och fira med de svartgula!!!

Jag var ju själv iväg och spelade match idag, dock innebandy och i Lindesberg. Vi vann i sudden med 8-7! Men det är ointressant med tanke på att AIK vann!!!!! :D Suck on that haters.

Idag är det tisdag, vilket betyder innebandyträning :) Träningen börjar halv 6 och då ska vi springa en runda innan vi spelar..usch usch, iiiiiinte kul. No no, big fat nono...

Menmen, har kommit hem från jobbet för en stund sen och kollar lite smått på Prison Break som går för fullt på tvn här hemma hos oss nu för tiden :) Det är nämligen så att karln min har heeela långa boxen så ... ja :)



(Jag, tredje från höger, nr 21..såklart)

Nu ska jag byta om inför träningen..hoho..kommer bli riktigt jobbigt men gud så skönt det kommer vara när jag kommer hem sen och kan vara stolt över mig själv :D

Har varit hemma hos mamma nyss och pratat lite med Sara..gojjan.. :) Riktigt cool fågel det där.. och hon säger jämt hej då när man går därifrån :D

 

"just get back up when it knocks you down"

Zlatan Ibrahimovic? Just nu på kanal Tv4 sport! FC Barcelona - ATL. Madrid. Tror ni inte på fan att Zlatan går ut och gör ett mål efter 2 min? Jo då, det gjorde han..så barca leder med 1-0. Det var 25x pengarna på att Zlatan skulle göra 1-0. Hmm, man kanske skulle satsat en sisådär..10 000 ?  :)



Ooops, vad händer. 2-0. Messi.

Kom hem för en halvtimme sen. har bara hunnit byta om. Jag ska på innebandyträning. Min första den här säsongen. Haha, fyfan, men en kompis tvinga med mig, menmen. Ska bli kul att komma igång igen. Jag svarar på alla kommentarer och sånt nät jag kommer hem från träningen för nu hinner jag tyvärr inte :(

Ha det så bra tills dess! puss